运动的益处

活动是我们生存的定律。身体的每一器官，各有其指定的职务，而各部器官的发育和健全，也全在它之能尽这种职务。身体的各部都照着常规活动，全身就刚强而有力，否则，停止不动，就要腐败死亡。试把一只手包起来，只过几个星期的时间， 再放开时，你就会觉得没有那只常在动的手强壮了。不活动对于周身的肌肉，都有同样的影响。MH 237.3

不活动是酿成疾病的一个原因。运动能加增并调和血液的循环，但在安闲的时候，血液便不能流畅，以致身体所一刻不能少的血液的更换，便受阻止，皮肤也因之麻木了。血液因运动而流畅，皮肤常在健康的情形中，肺内充满了新鲜的空气，体内不洁之物，就可以尽量地排泄了。但不活动呢？体内一切污物都堆积起来了，排泄器官就负了双重的担子，疾病也因之而生了。MH 238.1

不可怂恿虚弱久病的人，终日无所活动。有的时候，身体的各部实在过分劳力了，那么一个短时期间完全的休息，往往能够避免重大的病症。然而虚弱久病的人，很少是需要停止一切活动的。MH 238.2

凡用脑过度以致精疲力尽的人，应该丢下他们那绞脑汁的工作，谋相当的休息。然而他们也不可以为一用脑力就是有危险的。有许多人容易把自己的症状看得过分危险，这种心理是不利于复原的，所以是不可怂恿的。MH 238.3

牧师，教员，学生，和其他用脑力的人，常常因为用脑过甚，且无体力的运动来调节，以致生病。这些人所缺少的，就是一种更活动的生活。绝对节制的习惯，加以适当的运动，就足以保持身体和脑力双方的强健，且能加增用脑之人的耐久力。MH 238.4

凡用体力过度的人，也不可把粗重的劳作完全放弃。 劳作若要有最大的益处，必须愉快而有次序。户外运动是很好的，但是也要预先安排，务使衰弱的器官得以健强。再者，手在做工的时候，心也要放在上面；用手做的工作，总不应该变成徒用蛮力的苦工。MH 238.5

虚弱久病的人，若没有什么可以供他们的消遣和注意，他们的思想就要集中在自己身上，脾气就变成急躁易怒；而且他们往往就整天地专想不快乐的事，保存着恶劣的心绪，把自己的环境和前途，看得比实在的景况更坏，以致一点事也不能做了。MH 239.1

以上这些情形，很可以用一种有纪律的运动来补救的。而且运动也是有些疾病企求痊愈所必不可少的。人的意志，是与手中的工作并行的。虚弱久病者所需要的，就是兴发他们的意志；因为意志既是消沉，思想就失了常态，要抵抗疾病就不能够了。MH 239.2

对于虚弱久病的人，不活动可说是最大的祸患。若是他们做一些轻微的工作，于他们的脑筋和身体非但没有损害，反能有一种愉快的影响。在身体方面，他们的肌肉得以强健，血液得以通畅；在心理方面，他们可以觉得自己虽是虚弱，而在这忙碌的世界上，他们仍不是完全无用的；这样，他们就得到一种满足。在起初的时候，他们或者只能略为做一点事，然而不久，他们的能力增加，工作也能随之增加了。MH 240.1

运动尤能帮助消化不良的人，使他们的消化器官恢复强健的情形。在进食后立刻用功读书或作剧烈的运动，是有碍消化的；但是短程的散步，头伸直，两肩向后，这是极有益的。MH 240.2

关于运动的重要，我们听人讲的不少，书上写的也很多，只是仍有许多人不加注意。有的人因为身体内部各器官都壅塞了，反就显得肥胖了；还有些人变得羸瘦孱弱，这是因为体内的精力都为消化过量的饮食而耗尽了。血液的不清，使肝负过分的滤清之责，疾病于是就发生了。MH 240.3

凡是终日习坐的人，无论冬夏，只要天晴，每日应该作些户外的运动。走路比坐车和骑马都好，因为能牵动更多的肌肉，而且可使肺部活动。急步行走的时候，肺就不能不加快工作。MH 240.4

这种运动对于身体大多都要比吃药好些。医师常劝病人出洋，或到什么温泉和名胜的地方去改换水土，但大多数的人只要能肯饮食节制，举行散心快乐的运动，往往就能够把病治愈，如此，既省光阴，又省金钱。MH 240.5